第一招：停止抱怨
這一招知易行難，但一個簡單的小方式可能會有幫助：在左手或右手手腕上戴手環或橡圈。只要發現自己在抱怨，就將手環換到另一隻手腕上，讓手環停留在原本的手腕上越久越好。

第二招：心懷感謝
不論生活有多艱困，總是可以找到可以感謝的理由，即使純粹是對活著、對能自由呼吸或者是對美好的天氣，都能夠心懷感謝。即便在最困難的時刻仍然存在許多美好的事情。持續的去關注生活中美麗的事物而非那些不順心的事。

第三招：多愛自己一些
大部份人都關注在自己的錯誤或缺點上，沒有看到自己非常特別的地方。如果要多愛自己有些困難的話，試著多做正向自我肯定的練習，以及多建立自尊心，可能會大有幫助。

第四招：讓自己身處在正向的環境裡
與正向的人交朋友、觀看正向的表演、聽正向的音樂以及閱讀正向的書籍。身處於一個正向的環境會對保持正向思考有很大的幫助。

第五招：不管如何，多愛別人一些
關愛他人比起自私及惡意更能使彼此關係長久，而且，幫助他人後有種暖融融的感覺，會更讓人心情愉快。

第六招：過去的就讓它過去
很多! 人!都感覺原諒自己很困難，但是只有寬恕和接納過去的錯誤才能使心靈自由。原諒不代表不在意發生的錯誤，而是不讓自己再繼續當負面思維的奴隸。

第七招：將「事情的發生皆非偶然」作為座右銘
明白這句話的真義後，我們會開始在任何情況下都往好處看。人們常忽視從痛苦和奮鬥中將會成長最多，藉著常常問自己當下的經歷是要教會我們甚麼，將可以開始視艱困與挑戰為成長的機會，而非絆住幸福的石頭。
保持對自己內在思維的警覺，但又不被這種思維所操控，是面對挫敗的最好方法。這樣的正向思考也能幫助自己學習不將事情擴大而失去信念。藉由一些小方法，能使我們更從容地面對生命中的挫敗與挑戰，也更能擁有快樂的人生。